Jak si zamilovat pohyb, i když tě fitko nebaví

Možná to znáš. Zkoušela jsi všechno možné – běh, jógu, kruháče… ale žádný pohyb tě opravdu nebaví.

Přitom v hloubi duše víš, že by ses chtěla hýbat, jen nevíš, jak se do toho znovu zamilovat.

1. Změň důvod, proč cvičíš

Mnoho mých klientek začíná s myšlenkou „musím zhubnout“.

Ale už na začátku se jim snažím vysvětlit, že slovo musím je velmi krátkodobé palivo.

Po pár dnech přijde únava, tlak, porovnávání… a chuť to vzdát.

Zkus se proto sama sebe zeptat jinak:

Proč se chci hýbat, i kdyby se moje postava nezměnila?

Možná proto, že chceš mít víc energie.

Možná proto, že chceš mít pevnější tělo, které ti dobře slouží.

A možná proto, že chceš mít chvíli jen pro sebe.

Když změníš důvod, změní se i tvůj vztah k pohybu.

Z trestu se stane způsob, jak se o sebe starat.

2. Najdi „svůj“ typ pohybu

Nemusíš milovat činky – i když silový trénink je skvělý pro každou ženu, bez ohledu na cíl.

A rozhodně nejsi divná, pokud tě nebaví běh.

Možná tě víc baví tanec, svižná chůze se sluchátky, jóga nebo pilates.

Pohyb, který tě dělá šťastnou, je ten správný.

Nejlepší trénink není ten, po kterém sotva dýcháš.

Je to ten, po kterém se cítíš nabitá energií a máš dobrý pocit.

Nevíš, co by ti sedělo? Zkoušej!

Každý týden něco jiného – tělo ti samo napoví, co mu dělá dobře.

3. Začni malými kroky

Nemusíš cvičit pětkrát týdně, aby to mělo smysl.

Začni tam, kde jsi právě teď.

Třeba jedním silovým tréninkem týdně a krátkou procházkou každý den.

Nebo tancem po práci. I to se počítá.

Zdravý životní styl není o dokonalosti – je o konzistenci.

A ta začíná malými kroky.

4. Přestaň se porovnávat

Projíždíš Instagram a vidíš „dokonalá“ těla, která cvičí každý den, pijí zelené smoothie a zvládají všechno s úsměvem?

Realita je často úplně jiná. I tyto ženy mají své dny, kdy se jim nechce, kdy se necítí dobře.

Porovnávání ti vezme radost i motivaci.

Tvůj pokrok je jen tvůj.

Tvoje tempo je tvoje.

Každé tělo reaguje jinak – záleží na hormonech, stresu, spánku i genetice.

Porovnávej se jen sama se sebou.

5. Soustřeď se na to, co tě na pohybu baví

Když si vytvoříš malé rituály, začneš se na pohyb těšit.

Oblíbená hudba, voňavá káva před tréninkem, zápis do deníku – cokoliv, co ti připomene, že to děláš pro sebe.

Nauč se vnímat své tělo: někdy potřebuje sílu, jindy jen lehký strečink nebo odpočinek.

I to je součást procesu.

Cvičení tě má dobíjet, ne ničit.

Tvoje tělo není tvůj nepřítel – je to tvůj domov.

A ten si zaslouží, aby ses v něm cítila dobře. ❤️